Przygotowanie

Krok po kroku.

Bardzo ważna jest kolejność działań oraz zapisywanie sobie informacji.

Krok 1
Jeśli nie masz aktualnych wyników badań krwi (aktulane do 2 miesięcy wstecz) wykonaj je.

Lista podstawowych badań:
-morfologia krwi z rozmazem
-lipidogram
-TSH, fT3 i fT4
-glukoza i insulina na czczo
-ALT, AST, GGTP, ALP
-żelazo i ferrytyna
-sód, potas, magnez
-kreatynina i eGFR
-witamina D3, B9, B12
-kwas moczowy
-badanie moczu

Przygotuj kopię wyników, żebym mogła dołączyć je do Twojej dokumentacji. Na spotkanie weź również wcześniejsze wyniki dla porównania.
Krok 2
Spisz co jesz i pijesz. Przez kilka typowych dni zapisuj wszystko co jesz i pijesz. Zapisuj godziny i wielkości porcji (w miarach domowych- talerz, szklanka, kromki itp.). Uwzględnij dni w pracy/w szkole i np. weekend.
Krok 3
Zastanów się jakie produkty lubisz spożywać, po jakich dobrze sie czujesz, a jakich nie. Warto przygotować taką listę.
Krok 4
Przygotuj spis (lub zdjęcia) wszystkich leków i suplementów jakie zażywasz.
Krok 5
W trakcie spotkanie zazwyczaj wykonujemy analizę skałdu ciała. Do badania potrzebujemy gołe stopy. Skarpetki są lepszym wyborem na spotkanie niż rajstopy.